Jees, nyt on taas päästy kärryille reenaamisessa. Eli oon siis polvileikkauksen jälkeen alkanu käymään taas salilla, et tulis saman kokoiset jalat :D Tai siis eihän niistä nyt enää ns. identtisiä reisilihaksia saa, mut kuntoutusta ja kunnon kohotusta olis tarkoitus harrastaa.
Ennen joulua sairastelin pariin kertaan flunssat ja lenssut ja sen siskot ja veljet ja joulukuun alussa menin uusimaan kk-korttini salille. Noh, kerkesin kerran käydä ja sen jälkeen olin kuumeen omana taas. Perse. No, ei voi mitään. Oltiin menossa Ouluun jouluksi, joten hammasta purren kielsin itseltäni salin reissuun asti. En aikonu riskeerata reissua salin takia. Reissu meni hianosti ja oli kuin olikin valkoinen joulu :)
Noh, nyt on viime vkolla alotettu KK, eli Kropan Kuritus ja hyvin oon pysyny reenirytmissä. Oon vaihtanu 3krt/vko kiinteytysreeni tahdin ----> 4krt/vko reenit: 2x kiinteytys + 2x aerobinen reeni. Eli näin nostan kuntoa ja lasken painoa, kun lihakset ei oo niin pääasia tässä. Plussaa vaan se on, jos rupee muhkuroita kasvamaan :)
Tämän reenin varrella arkipäivät menee n.1400-1600 kaloria/pvä. Vkonloput ei niin tarkkaa, mut ei sillonkaan tuu mitään mättöä hirveesti vedettyä. Siin on olluki räknääminen mitä syöt ja mistä tulee kuinka paljon kaloreita. Nyt oon löytäny hyvän ruokarutiinin if you may :D, jota noudattamalla pysyy tuossa määrässä. Töissä tietty syön lämpimän ruoan, mut se koostuu lähinnä yhdestä perunasta, enemmän lihakastiketta (protskuu) ja salaattia paljon. Ja leipää ja maitoa/piimää. Ennen klo 16 pitäis suurin osa päivän kaloreista olla syöty ja tässä oon onnistunu kans. Mut viel on siis harjottelemista mistä sais mitäkin protskua yms. tarpeeksi reeneihin nähden, ettei energia lopu kesken.
Eihän tämä kauhean hauskaa loppupeleissä ole, mutta siitä saa suuren tyydyttävän tunteen, kun pystyy siihen. Että Eye Of The Tiger teille vaan!!!!!!!!!
Reeneistä reeneihin,
Jrerna
Ennen joulua sairastelin pariin kertaan flunssat ja lenssut ja sen siskot ja veljet ja joulukuun alussa menin uusimaan kk-korttini salille. Noh, kerkesin kerran käydä ja sen jälkeen olin kuumeen omana taas. Perse. No, ei voi mitään. Oltiin menossa Ouluun jouluksi, joten hammasta purren kielsin itseltäni salin reissuun asti. En aikonu riskeerata reissua salin takia. Reissu meni hianosti ja oli kuin olikin valkoinen joulu :)
Noh, nyt on viime vkolla alotettu KK, eli Kropan Kuritus ja hyvin oon pysyny reenirytmissä. Oon vaihtanu 3krt/vko kiinteytysreeni tahdin ----> 4krt/vko reenit: 2x kiinteytys + 2x aerobinen reeni. Eli näin nostan kuntoa ja lasken painoa, kun lihakset ei oo niin pääasia tässä. Plussaa vaan se on, jos rupee muhkuroita kasvamaan :)
Tämän reenin varrella arkipäivät menee n.1400-1600 kaloria/pvä. Vkonloput ei niin tarkkaa, mut ei sillonkaan tuu mitään mättöä hirveesti vedettyä. Siin on olluki räknääminen mitä syöt ja mistä tulee kuinka paljon kaloreita. Nyt oon löytäny hyvän ruokarutiinin if you may :D, jota noudattamalla pysyy tuossa määrässä. Töissä tietty syön lämpimän ruoan, mut se koostuu lähinnä yhdestä perunasta, enemmän lihakastiketta (protskuu) ja salaattia paljon. Ja leipää ja maitoa/piimää. Ennen klo 16 pitäis suurin osa päivän kaloreista olla syöty ja tässä oon onnistunu kans. Mut viel on siis harjottelemista mistä sais mitäkin protskua yms. tarpeeksi reeneihin nähden, ettei energia lopu kesken.
Eihän tämä kauhean hauskaa loppupeleissä ole, mutta siitä saa suuren tyydyttävän tunteen, kun pystyy siihen. Että Eye Of The Tiger teille vaan!!!!!!!!!
Reeneistä reeneihin,
Jrerna
Tiedätki varmaan että parhaita vähäkalorisia protskun lähteitä on (proteiinijauheiden lisäks tietty) rasvattomat raejuustot ja rahkat, rahkassakin on jopa 11g proteiinia 100g kohti tms, joka on tosi paljon. Raejuusto&tonnari-yhdistelmä kera keitetyn kananmunan- tuo on mun lounas todella usein siitäkin syystä että en muuta ehdi syödä ja siitä syystä että toi pitää nälkää ihan tajuttoman kauan pois versus esim. joku keitto tms.
VastaaPoistaKalorilaskuri.fi on edelleen loistojuttu jos haluaa myös tietää kaloreiden koostumuksen, siellä on mun mielestä joku parin viikon tutustumissetti joka ei montaa euroa maksa, sen pari viikkoa kun kattelee mitä mikäkin sisältää jne niin sit on jo hommat niin hanskassa ettei sitä sen enempää tarviikkaan :)
jees, nuo olinkin jo ottanut selvää, kiitos urheiluhullun veljeni :)
VastaaPoista